当前位置:主页 > 健康 > 保健养生 > 睡不着数羊更精神 靠谱的助眠方法来了

睡不着数羊更精神 靠谱的助眠方法来了

2017-11-17 15:50:15   来源:女生私房话
文章导读

如今越来越多的人遭受到失眠的困扰,失眠的时候怎么办?怎么做才能快速入睡?有一个古老的办法那就是“数羊”,但是很多人发现数羊也不是很靠谱的,有时候反而越数越精神。所以,还是和小编一起来学习靠谱的能帮助快速入睡的方法吧。

  如今越来越多的人遭受到失眠的困扰,失眠的时候怎么办?怎么做才能快速入睡?有一个古老的办法那就是“数羊”,但是很多人发现数羊也不是很靠谱的,有时候反而越数越精神。所以,还是和小编一起来学习靠谱的能帮助快速入睡的方法吧。

  1. 不要太执着于“睡着”

  W.克里斯.温特医学博士说:“你是否曾经为某件事魂牵梦绕、万般焦虑而无果,却发现事情在你放弃执念的那一刻有了希望?其实,睡觉也是类似的道理。”你越想早点入睡, 就会越焦虑,失眠状态就会持续越久。要提醒自己,睡眠同饥饿一样,是一种人人都有的生理机能,睡不着是暂时的,迟早都会睡着。你可以做的是确保规律的作息时间,定时定量的运动,睡觉时避免噪音、光照干扰。

  实在睡不着的时候,让大脑专注于其他事情,比如在你的脑海中计划一个梦想假期,或者幻想一下彭于晏在树林里的小木屋里为你做饭也是很不错的方法。

  2. 洗热水澡

  温特博士说:“当你睡着的时候,身体里抗压力激素皮质醇的分泌量和体温都会下降。同样的,当洗完热水澡或淋浴时,身体很快就会凉下来,这种状态就是在模仿皮质醇下降从而引发睡意。“他还说:“冲热水澡真的能让人放松,很有效果。为了达到最好的效果,在想睡觉之前,把水温调到28℃左右,泡半个小时到一个小时。”

提示:支持键盘“←→”键翻页

最新推荐

精彩专题

保健养生
搜狐彩票网 www.605313.com-qq昵称变彩色复制| www.772092.com-彩球投注靠谱吗| 500彩票www.593500.com| www.mp90.com-彩民福地-k彩| www.04fp.com-v9彩票注册-| www.84np.com-正规网彩平台| www.2903.vip-东北快三下载地址| www.9380.net-tt彩票是正规网站| www.76009.com-竞彩理财投资计划表| www.034740.com-快三怎么顺龙砍龙| www.140016.com-彩16网址-| www.226685.com-彩迷天地全国联销图| www.312996.com-ios彩票-| www.392773.com-卡通彩铅画女孩| www.559503.com-彩经网体彩-| www.637906.com-哈市体彩出兑| www.750132.com-分分时时彩彩票下载| www.833398.com-中国体彩网二维码| www.912796.com-丹麦快乐彩官网| www.980807.com-附近有福利彩票店吗| www.iu76.com-足球彩票软件下载| www.h16.cn-3d彩票过滤器| www.45tk.com-体彩排三百度贴吧| www.0069.top-体彩个人申请怎么写| www.8774.cc-河南省中彩网官网| www.48654.com-彩赢乐彩票手机版| www.98180.cc-5分快三怎么玩法| www.075198.com-三分钟开一次的彩票| www.152264.com-e球彩软件-| www.278777.com-40度彩票app| www.372170.com-搭建一彩票网站费用| www.484884.com-彩票挂机软件心得| www.568481.com-微信微彩是真的假的| www.651328.com-水彩手绘-| www.775256.com-七星彩开奖结果七| www.870612.com-易旺大发快三| www.955697.com-关于中彩票的群名| 奔驰彩票www.281877.com| www.hn38.com-红旗彩票怎么玩| www.a02.cn-上海快三预测大小| www.34lo.com-体彩p3试机号码| www.1707.vip-查彩票双色球开奖结| www.8661.org-彩票开奖七乐彩开| www.45673.cc-大乐购彩票怎么玩法| www.93639.com-竞彩网500万| www.060868.com-彩客站软件-| www.171198.com-彩票开奖查询结果表| www.265101.com-新昌双彩属于哪个镇| www.357752.cc-员工年会彩票| www.448425.com-彩牛彩票靠谱吗| www.545125.com-武汉福彩机转让| www.657442.com-共赢彩票软件下载| www.751674.com-世界杯足彩在哪儿买| www.880345.cc-河南官方彩票网站| www.967216.com-福建福彩快三玩法| 500彩票www.330692.com| www.in35.com-澳客网竞彩足球| www.b90.cc-五分时时彩计划下载| www.34hk.com-多乐彩票下载安装| www.1324.cn-118彩涂-| www.7947.vip-百乐色彩雫蓝色系| www.33256.cc-福建体彩31开奖| www.79355.cc-快三反倍投法| www.032525.com-褔利彩票开奖结果| www.113557.com-成都快三开奖| www.186588.com-十十彩十分钟一期| www.262398.com-皇都彩票登陆| www.506281.com-彩票线路测速| www.578101.com-酷彩吧可以网上购彩| www.654532.com-天天中彩票提款审核| www.766939.com-糖果彩兼职-| www.854989.com-辽宁福彩3d走势| www.922908.com-福彩3d中心开机号| www.981901.com-各种彩票app| www.ic12.com-快三怎么买才赚钱| www.zs75.com-七彩网络平台登录| www.27gf.com-彩票核心秘密书籍| www.899.date-有一位老彩民说| www.5231.net-481派彩网推荐号| www.05194.cc-体彩新规定-| www.49449.com-明鑫娱乐彩票| www.93383.cc-山东福彩彩友论坛| www.055303.com-吉林快三报盘正规吗| www.189311.com-内蒙古快三牛| www.260178.com-大连福彩中心| www.331877.com-头奖彩票网贴吧e| www.402440.com-竞彩多串中奖计算器| www.511893.com-7彩app骗-| www.579448.com-方正彩云-| www.653558.com-玖亿彩票是真是假| www.798789.com-福利彩票站号查询| www.872550.com-体彩山西11选五| www.959239.com-彩票中奖排行榜| 网易彩票www.26163c.com| www.ez28.com-博牛彩票app| www.vz62.com-甘肃省快三遗漏号码| www.11ww.cc-体彩顶呱刮自助设备| www.80qn.com-多赢彩票提現| www.1609.top-雅玛吧彩票游戏| www.10421.com-新浪足彩预测网| www.52779.cc-七彩云南普洱茶| www.94654.com-南国彩票开奖结果| www.055307.com-体彩山东快乐扑克三| www.163915.com-彩票中奖者都很惨| www.246998.com-金利彩票下载| www.318085.com-彩票开奖日-| www.383579.com-彩客网pc-| www.523572.com-时时彩代理怎么加盟| www.603704.com-足彩水平-| www.669469.com-彩钢琉璃瓦机报价| www.740518.com-澳博彩票平台合法吗| www.811106.com-竞彩之家网页版| www.880850.com-广东快三官网下载| www.983146.com-新盈彩官方网站| www.xv3.cc-有靠玩彩票生活的么| www.qg52.com-好彩3每期奖金| www.9rs.cc-新浪微博彩票平台| www.277242.com-马来西亚福利乐合彩| www.975969.com-周口的彩礼和陪嫁| www.cp53.com-极速快三必出码技巧| www.028780.com-彩宝彩票网站| www.652077.com-江苏快三开挂软件| www.735468.com-彩吧3d图第一版| www.803541.com-体彩6加1开奖时间| www.873452.com-彩票开奖福彩| 辉煌彩票www.6fa500.com| www.bc01.com-喜乐彩票开奖结果| www.rg64.com-4十1彩票开奖结果| www.19at.com-泰安福彩-| www.94ol.com-易彩乐赚钱是真的吗| www.2281.xyz-彩吧图迷库-| www.7223.org-彩虹号-| www.17759.cc-彩票信用盘什么意思| www.57823.cc-竞彩推荐一定牛| www.040811.com-全国快三走势软件| www.122588.com-九彩洗衣液骗局| www.187776.com-7星彩怎么算中奖| www.252836.com-大中华彩票靠谱吗| www.316812.com-体育彩票图标| www.377209.com-老腾讯分分彩走势| www.536654.com-好的彩票名字| www.613844.com-网上买的彩票可靠吗| www.678098.com-宁德福彩中心| www.744912.com-快三彩票是真的假的| www.807104.com-彩票兑奖后回收彩票| www.874380.com-福彩1d-| www.970609.com-快三买单双技巧| 500彩票www.506477.com| www.fo14.com-体育彩票31选7| www.ut95.com-福利彩-| www.8as.com-苹果wcp彩票| www.55li.com-福彩双色球中奖说明| www.704.tv-万富彩票app下载| www.3836.in-竞彩2串1推荐| www.8686.pw-中彩福利-| www.72018.com-广西快乐双彩开奖| www.026095.com-火箭彩票网打不开| www.090838.com-go彩app-| www.142266.com-外国彩票网站bet| www.206604.com-各种彩票大厅| www.271031.com-彩77ios-| www.385955.com-帮人代玩彩票| www.497373.com-什么是13彩-| www.558308.com-彩票33软件下载|